Objectifs

• Comprendre les mécanismes du stress et savoir identifier chez soi ses sources et ses manifestations
• Comprendre le rôle des émotions et en clarifier son vécu et ses expressions
• Intégrer l’impact d’un contexte de crise ou de tensions sur le stress
• Développer son intelligence émotionnelle dans ses différentes dimensions (gérer mes émotions, m’ouvrir aux émotions de l’autre, pouvoir les exprimer et les partager)
• Construire et mettre en œuvre sa boîte à outils de régulation du stress.

Participants / Prérequis

Thèmes traités

Comprendre la notion de stress

• Comprendre ce qu’est le stress, ses mécanismes, son rôle, son impact
• Evaluer son niveau de stress, et repérer ses stresseurs
• Identifier ses symptômes de stress et prendre du recul sur leur impact

                                                                                                                                                                                                                                              Cours – Autodiagnostic – Lexique – Jeux pédagogiques

 Emotions et intelligence émotionnelle

• Identifier les émotions constitutives de notre palette émotionnelle
• Définir le rôle de chaque émotion et comprendre l’intérêt de les prendre en compte
• Comprendre les liens existants entre émotions et raisonnement / stratégie
• Intégrer les 5 composantes de l’intelligence émotionnelle

Cours – Exercice – Vidéo – Jeux pédagogiques

 Situations de crise, émotions & stress

• Identifier les caractéristiques d’une situation qualifiable de crise
• Intégrer les notions de déséquilibre, de changement, de tensions

                                                                                                                                                                                                                                                  Cours – Exercice – lexique – Quizz.

Développer sa maîtrise émotionnelle pour diminuer le stress

• Identifier ses propres émotions et les croyances qui y sont associées
• Clarifier son vécu émotionnel
• Développer sa capacité d’écoute de son discours intérieur, sa flexibilité et sa capacité d’accueil de ses émotions
• Différencier l’émotion et les comportements qui en découlent
• Choisir le comportement le plus efficace pour traiter la situation génératrice de l’émotion
• Savoir formuler ses besoins et demandes
• Réguler ses émotions : identifier, traiter, apaiser

                                                                                                                                                                                                                                                    Cours – Autodiagnostic – Exercices – Jeux pédagogiques

La place de l’émotion dans la relation à l’autre

• Sortir du ping-pong émotionnel et laisser à chacun la responsabilité de son émotion
• Développer ses qualités d’empathie et ses compétences d’écoute du verbal comme du non verbal
• Développer sa posture d’ouverture et savoir accueillir l’émotion de l’autre.                                                                                                                                                                                                                 

Cours – Lexique – Exercice – vidéo – Quizz

Construire son kit de gestion du stress

• Faire évoluer son approche des problèmes en changeant ses pensées automatiques négatives
• Apprendre à s’ancrer dans le présent
• Evacuer les tensions physiques et mentales avec des pratiques adaptées au quotidien professionnel
• Maîtriser quelques techniques simples de gestion du stress (respiration, visualisation)
• Favoriser la récupération, savoir se ressourcer pour régénérer son capital physique et psychique                                                                                                                                                                                                                                                             

Cours – Exercices – Quizz – Plan d’action personnalisé – Questionnaire sommatif

Méthodes pédagogiques / Points forts du stage

odules 100% e-learning via la plateforme en ligne: https://e-learning.sesame-formation.re/login/index.php

Cette action de formation 100 % à distance se déroule entièrement en synchrone, en classe virtuelle, dans un espace prévu à cet effet qui offre toute l’interactivité favorable à l’apprentissage.

S’appuyant sur des techniques de communication et une approche pédagogique originale des relations humaines, ce stage permet de s’initier à une autre façon de communiquer, en vue de  changements durables d’attitudes.

Principes de communication directement applicables dans le milieu professionnel.

Cette classe comprend différents temps, soit :

• Des transmissions théoriques,
• Des exercices, cas pratiques, réflexion sur ses problématiques propres,
• Partage d’expérience,
• Un accompagnement sur les questions du forum, recueillies par un modérateur et supervisées par le formateur,
• Des évaluations (En amont, des quizz à chaque séquences et une évaluation sommative en fin du module pour les acquis du stage).

Toutes les ressources (support de cours, exercices)  sont mises à disposition du stagiaire sur la plateforme.

La classe virtuelle sera disponible sur la plateforme pour le stagiaire, 2 semaines. Cela lui offre la possibilité de revenir sur des points qui ont été abordés, en toute liberté, afin de solidifier ses apprentissages.

Bulletin de pré-inscription

Pour vous pré-inscrire à cette formation, veuillez remplir le formulaire suivant :

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