Développez son intelligence émotionnelle pour mieux gérer son stress – classe à distance 

Objectifs
- Comprendre les mécanismes du stress et savoir identifier chez soi ses sources et ses manifestations
- Comprendre le rôle des émotions et en clarifier son vécu et ses expressions
- Intégrer l’impact d’un contexte de crise ou de tensions sur le stress
- Développer son intelligence émotionnelle dans ses différentes dimensions (gérer mes émotions, m’ouvrir aux émotions de l’autre, pouvoir les exprimer et les partager)
- Construire et mettre en œuvre sa boîte à outils de régulation du stress.
Participants / Prérequis
Tous salariés, collaborateurs ou managers vivant des situations de stress impactant leur efficacité professionnelle. / AucunThèmes traités
Comprendre la notion de stress
- Comprendre ce qu’est le stress, ses mécanismes, son rôle, son impact
- Evaluer son niveau de stress, et repérer ses stresseurs
- Identifier ses symptômes de stress et prendre du recul sur leur impact
Cours – Autodiagnostic – Lexique – Jeux pédagogiques
Emotions et intelligence émotionnelle
- Identifier les émotions constitutives de notre palette émotionnelle
- Définir le rôle de chaque émotion et comprendre l’intérêt de les prendre en compte
- Comprendre les liens existants entre émotions et raisonnement / stratégie
- Intégrer les 5 composantes de l’intelligence émotionnelle
Cours – Exercice – Vidéo – Jeux pédagogiques
Situations de crise, émotions & stress
- Identifier les caractéristiques d’une situation qualifiable de crise
- Intégrer les notions de déséquilibre, de changement, de tensions
Cours – Exercice – lexique – Quizz.
Développer sa maîtrise émotionnelle pour diminuer le stress
- Identifier ses propres émotions et les croyances qui y sont associées
- Clarifier son vécu émotionnel
- Développer sa capacité d’écoute de son discours intérieur, sa flexibilité et sa capacité d’accueil de ses émotions
- Différencier l’émotion et les comportements qui en découlent
- Choisir le comportement le plus efficace pour traiter la situation génératrice de l’émotion
- Savoir formuler ses besoins et demandes
- Réguler ses émotions : identifier, traiter, apaiser
Cours – Autodiagnostic – Exercices – Jeux pédagogiques
La place de l’émotion dans la relation à l’autre
- Sortir du ping-pong émotionnel et laisser à chacun la responsabilité de son émotion
- Développer ses qualités d’empathie et ses compétences d’écoute du verbal comme du non verbal
- Développer sa posture d’ouverture et savoir accueillir l’émotion de l’autre.
Cours – Lexique – Exercice – vidéo – Quizz
Construire son kit de gestion du stress
- Faire évoluer son approche des problèmes en changeant ses pensées automatiques négatives
- Apprendre à s’ancrer dans le présent
- Evacuer les tensions physiques et mentales avec des pratiques adaptées au quotidien professionnel
- Maîtriser quelques techniques simples de gestion du stress (respiration, visualisation)
- Favoriser la récupération, savoir se ressourcer pour régénérer son capital physique et psychique
Cours – Exercices – Quizz – Plan d’action personnalisé – Questionnaire sommatif
Méthodes pédagogiques / Points forts du stage
odules 100% e-learning via la plateforme en ligne: https://e-learning.sesame-formation.re/login/index.php
Cette action de formation 100 % à distance se déroule entièrement en synchrone, en classe virtuelle, dans un espace prévu à cet effet qui offre toute l’interactivité favorable à l’apprentissage.
S’appuyant sur des techniques de communication et une approche pédagogique originale des relations humaines, ce stage permet de s’initier à une autre façon de communiquer, en vue de changements durables d’attitudes.
Principes de communication directement applicables dans le milieu professionnel.
Cette classe comprend différents temps, soit :
- Des transmissions théoriques,
- Des exercices, cas pratiques, réflexion sur ses problématiques propres,
- Partage d’expérience,
- Un accompagnement sur les questions du forum, recueillies par un modérateur et supervisées par le formateur,
- Des évaluations (En amont, des quizz à chaque séquences et une évaluation sommative en fin du module pour les acquis du stage).
Toutes les ressources (support de cours, exercices) sont mises à disposition du stagiaire sur la plateforme.
La classe virtuelle sera disponible sur la plateforme pour le stagiaire, 2 semaines. Cela lui offre la possibilité de revenir sur des points qui ont été abordés, en toute liberté, afin de solidifier ses apprentissages.
Infos pratiques
Durée : 14 Heures en 4 demi journées
Coût HT : 950 €
Dates
Les 08, 10, 15 et 17 juin de 09h à 12h30Lieu
A distanceLes intervenants
Intervenante spécialisé, Coach certifié, CV disponible, nous consulter.
Témoignages
Bulletin de pré-inscription
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