Objectifs

• Comprendre les mécanismes du stress et savoir identifier chez soi ses sources et ses manifestations
• Comprendre le rôle des émotions et en clarifier son vécu et ses expressions
• Intégrer l’impact d’un contexte de crise ou de tensions sur le stress
• Développer son intelligence émotionnelle dans ses différentes dimensions (gérer mes émotions, m’ouvrir aux émotions de l’autre, pouvoir les exprimer et les partager)
• Construire et mettre en œuvre sa boîte à outils de régulation du stress.

Participants / Prérequis

Thèmes traités

Comprendre la notion de stress

• Comprendre ce qu’est le stress, ses mécanismes, son rôle, son impact
• Evaluer son niveau de stress, et repérer ses stresseurs
• Identifier ses symptômes de stress et prendre du recul sur leur impact

                                                                                                                                                                                                                                              Cours – Autodiagnostic – Lexique – Jeux pédagogiques

 Emotions et intelligence émotionnelle

• Identifier les émotions constitutives de notre palette émotionnelle
• Définir le rôle de chaque émotion et comprendre l’intérêt de les prendre en compte
• Comprendre les liens existants entre émotions et raisonnement / stratégie
• Intégrer les 5 composantes de l’intelligence émotionnelle

Cours – Exercice – Vidéo – Jeux pédagogiques

 Situations de crise, émotions & stress

• Identifier les caractéristiques d’une situation qualifiable de crise
• Intégrer les notions de déséquilibre, de changement, de tensions

                                                                                                                                                                                                                                                  Cours – Exercice – lexique – Quizz.

Classe virtuelle n°1.

Développer sa maîtrise émotionnelle pour diminuer le stress

• Identifier ses propres émotions et les croyances qui y sont associées
• Clarifier son vécu émotionnel
• Développer sa capacité d’écoute de son discours intérieur, sa flexibilité et sa capacité d’accueil de ses émotions
• Différencier l’émotion et les comportements qui en découlent
• Choisir le comportement le plus efficace pour traiter la situation génératrice de l’émotion
• Savoir formuler ses besoins et demandes
• Réguler ses émotions : identifier, traiter, apaiser

                                                                                                                                                                                                                                                    Cours – Autodiagnostic – Exercices – Jeux pédagogiques

Classe virtuelle n°2.

La place de l’émotion dans la relation à l’autre

• Sortir du ping-pong émotionnel et laisser à chacun la responsabilité de son émotion
• Développer ses qualités d’empathie et ses compétences d’écoute du verbal comme du non verbal
• Développer sa posture d’ouverture et savoir accueillir l’émotion de l’autre.                                                                                                                                                                                                                 

Cours – Lexique – Exercice – vidéo – Quizz

Construire son kit de gestion du stress

• Faire évoluer son approche des problèmes en changeant ses pensées automatiques négatives
• Apprendre à s’ancrer dans le présent
• Evacuer les tensions physiques et mentales avec des pratiques adaptées au quotidien professionnel
• Maîtriser quelques techniques simples de gestion du stress (respiration, visualisation)
• Favoriser la récupération, savoir se ressourcer pour régénérer son capital physique et psychique                                                                                                                                                                                                                                                             

Cours – Exercices – Quizz – Plan d’action personnalisé – Questionnaire sommatif

Classe virtuelle n°3.

Méthodes pédagogiques / Points forts du stage

Modules 100% e-learning via la plateforme en ligne: https://e-learning.sesame-formation.re/login/index.php

Cette action de formation 100 % à distance comprend différents temps, soit :

• Des transmissions théoriques, exercices et cas pratiques sur la plateforme e-Learning,
• 3 séances de formation synchrone en classe virtuelle (BigBlueButton),
• Un accompagnement sur les questions du forum, recueillies par un modérateur et supervisées par le formateur.
• Des évaluations (En amont, des quizz à chaque séquence et une évaluation sommative en fin du module pour les acquis du stage).

Le module démarre par une vidéo explicitant les modalités et les principaux rendez-vous de cet accompagnement « 100% à distance » (processus, planning et sommaire de la formation).

Une séquence est composée de :

• Un ou plusieurs cours, apportant des éléments théoriques sur le sujet traité ;
• Des outils pratiques adaptables et réutilisables dans son quotidien sur le thème
• Des exercices d’applications ou cas pratiques avec partage des réponses sur l’espace forum pour permettre l’animation de la communauté, supervisé par le formateur ;
• Des vidéos learning réalisées par le formateur et/ou des vidéos « inspirantes » en lien avec des points traités dans le(s) support(s) pédagogique(s) ;
• Un QCM ou quizz, pour tester ses acquis et sa compréhension des différentes séquences ;

Des classes virtuelles (webinaire) synchrones jalonnent le parcours. A partir d’une pédagogie de classe inversée, elles permettent de clarifier les questions des cours étudiés, sur une ou plusieurs séquences.

Une classe virtuelle synchrone en fin de parcours qui boucle le parcours des apprenants.

Tous les fichiers de départ pour les exercices sont en téléchargement ou à réaliser directement sur la plateforme, afin d’éviter les temps de saisie.

Bulletin d'inscription

Pour vous inscrire à cette formation, veuillez remplir le formulaire suivant :

voir