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Gestion du stress dans le contexte actuel, comment résister à la pression et gagner en énergie vignette-fondamentaux

Objectifs

  • Cerner ce qui dans le contexte actuel met en tension (problématiques professionnelles, sociétales) et leur impact sur son environnement, sur soi-même.
  • Comprendre les origines, les mécanismes du stress (ponctuel et chronique), ses effets psychiques et physiques.
  • Transformer ses représentations des situations problématiques pour avoir attitudes justes et retrouver de la sérénité dans son milieu professionnel.
  • Désamorcer les tensions relationnelles, génératrices de stress avec collègues, clients, hiérarchie.
  • Améliorer sa maîtrise émotionnelle en situation tendue.
  • Gérer ses ressources individuelles pour gagner en sérénité et efficacité.
  • Découvrir des techniques simples corporelles et respiratoire, pour maîtriser et remonter son énergie pendant ou après une situation stressante (méthode Wim Hoff).

Participants / Prérequis

Salariés de l’entreprise, d’organisation, ressentant du stress plus ou moins intense au travail et dans l’environnement immédiat. Cette formation ne nécessite aucun prérequis.

Thèmes traités

Comprendre le stress et ses origines dans le contexte actuel  

  • Comprendre les origines, le mécanisme du stress et ses risques.
  • Identifier les éléments de son contexte professionnel, ou autre à l’origine de ces tensions et leurs effets du sur soi.
  • Différencier ce qui dépend de l’extérieur et ce qui dépend de soi.
  • Intégrer le stress comme un indicateur et en comprendre le sens.

Evaluer et modifier ses réactions face au stress

  • Repérer ses représentations d’une situation stressante pour en atténuer l’impact.
  • Identifier et sortir de ses propres conditionnements, responsables du stress (« croyances » limitantes, auto injonctions).
  • Repérer ses « zones de sensibilité » réactivées qui cause son malaise.
  • Développer ses ressources et sa capacité à changer quelque chose dans sa situation.

Chasser ou réduire le stress

  • Reconnaître, exprimer, pour évacuer le trop plein.
  • Se distancier en situation tendue ou de pression professionnelle.
  • Respecter ses limites, ses besoins essentiels.
  • Eviter les tensions inutiles, s’économiser.
  • S’initier à des exercices simples de détente et de respiration pour aborder ses journées sereinement.
  • S’accorder des micros pauses pour se régénérer.
  • Intégrer quelques principes d’hygiène de vie pour mieux faire face au stress de la vie professionnelle.

Pratiquer la communication relationnelle pour des relations sereines

  • Définir les obstacles à la communication qui parasitent les échanges.
  • Appliquer les règles d’hygiène relationnelle pour une communication positive et sereine.
  • Sortir de la passivité et agir positivement.
  • Oser dire ce qui gène sans blesser et ce qui est important pour soi.
  • Sortir des non-dits et sous-entendus.
  • Dire « non » quand c’est nécessaire et sans culpabiliser.

Gérer les situations conflictuelles et tensions

  • Repérer les attitudes initiatrices de conflits au travail.
  • Identifier les difficultés sous-jacentes au conflit (frustration, sentiment d’impuissance, peurs…).
  • Savoir désamorcer la colère d’une personne tendue (collègues, clients).
  • Savoir se maîtriser en situation tendue.
  • Défendre son point de vue sans agressivité.
  • Développer l’écoute active centrée sur la personne pour apaiser l’échange. 

Remonter sa résistance au stress par la pratique corporelle et respiratoire *

  • S’initier à la pratique de mouvement simple pour se détendre et gagner en énergie.
  • Découvrir des techniques respiratoires à utiliser en situation de stress.

Techniques  apportées par un Professeur de Yoga agréé, et instructeur de la méthode Wim Hoff (rééducation respiratoire Oxygen Advantage)

Méthodes pédagogiques / Points forts du stage

En présentiel :

Salle de formation accessible*, support de formation dématérialisé communiqué à chacun des participants résumant l’ensemble de la formation suivie.

Stage interactif, animation vivante et ludique. Alternance de points théoriques et de mises en pratique originales. Ponctué de techniques de gestion du stress, de jeux de rôles et de réflexions en sous-groupe. S’appuyant sur des techniques de communication et une approche pédagogique originale des relations humaines, ce stage permet de s’initier à une autre façon de communiquer en vue de  changements durables d’attitudes, pour travailler plus sereinement.

Principes directement applicables au quotidien professionnel.

Des évaluations formatives jalonneront l’apprentissage, dont l’issue sera validée par un QCM, test ou une mise en situation.

La formation peut être dispensée à distance sous forme de classes virtuelles avec formateur à distance et groupe de stagiaires.En distanciel:

La formation s’articule autour de séquences de cours avec support d’animation, de questions réponses au public, d’exercices (avec tableau blanc interactif).

En amont de la formation, le participant est invité à réfléchir sur ses difficultés-facilités-attentes, par le biais d’un questionnaire en ligne et d’exercices à réaliser, via ses différents supports (ordinateur, tablette, smartphone).

Evaluations :

Un questionnaire de préformation sera remis au candidat avant le démarrage de la formation. Le formateur évaluera les connaissances et compétences de chaque apprenant et réajustera ses modalités pédagogiques aux besoins.

Une évaluation sommative à « chaud » puis une à « froid » à 2 mois seront transmises.

Les évaluations seront transmises aux participants à travers notre plateforme « drag & survey » qui permettra de réaliser des analyses de satisfaction ou d’obtention des résultats, statistique, graphique etc… en temps réel.

 

Infos pratiques

Durée : 2 jours
Coût HT : 980 €

Dates - pas de délais d'accès

Les 02 et 03 novembre 2021

Lieu et accessibilité

Dans les locaux de Sésame Formation, à La Possession (en fonction de l'effectif le lieu peut être modifié). Nos locaux et nos partenaires hôteliers sont accessibles aux participants en situation de handicap. Pour toute demande, merci de contacter l’un de nos 2 référents handicap qui prendra en compte vos besoins.
 

Mise à jour du programme

Juillet 2021
 

Les intervenants

Chrystel MARTI, formatrice en communication, relations humaines et management d’équipe, spécialisée dans la  Méthode ESPERE®. Coach certifiée « Corporate coach and team trainer® » (individuel et d’équipe), selon l’approche de V. LENHARDT, certifiée Ariane Méthodologie® de Maryse RONCERAY-TOURNON.

Le plus :

Un professeur de yoga est amené, au cours du stage, à dispenser quelques exercices de relaxation et respiration adaptés à la situation professionnelle, pour améliorer le bien-être des participants.

Témoignages

Aucun

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Bulletin de pré-inscription

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Demandeur





Renseignements concernant les participants

Date du stage

Les 02 et 03 novembre 2021

Paiement

Paiement direct


Demande de prise en charge auprès d'un OPCO :


AKTO        OPCO EP         OCAPIAT         CONSTRUCTYS         AUTRE (merci de préciser) :


Demande de prise en charge :         CPF         Pôle emploi        


Mon entreprise a souscrit un contrat de partenariat commercial OUI    NON

1 participant x prix unitaire HT : 980 €

Prix total HT : 980

TVA : 83.3

Prix total TTC : 1063.3

Tarif dégressif pour plusieurs thèmes : nous consulter


  La validation de cette inscription vaut pour acceptation de nos conditions générales de vente et vous engage (vous devez cocher cette case pour continuer l'inscription).

  J'ai lu et accepte la politique de confidentialité.

En cas de non paiement de la formation par l'organisme financeur dans un délai de 30 jours maximum à compter de sa réalisation (ex. pour motif de non transmission de pièces justificatives), nous nous réservons le droit de facturer directement le client. A charge pour le client de se faire rembourser par la suite par son organisme financeur.

Toute inscription non annulée 15 jours avant la date du début du stage est considérée comme définitive. Les remplacements sont acceptés à tout moment.

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